当前位置:涂装工程有限公司 >> 公众号文章 >> 正文

夏天吃西瓜适合减肥吗? !!

更新时间:2019-09-20   私人搭配师

阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“私人搭配师”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

 时下流行的“水果减肥法”,即一日三餐用水果代替主食,直到吃饱为止。夏天正是西瓜当季,天气炎热,人都喜欢吃西瓜解暑。而一些MM干脆把西瓜列入水果减肥食谱中,把西瓜当正餐减肥。其实,这样子只会适得其反。

  西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

西瓜减肥“三不”

1.不把西瓜当正餐

  吃西瓜会发胖主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。因此,要减肥,就要适量进食西瓜,更不要把西瓜当正餐。

2.不把西瓜当宵夜

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

3.不要不觉饱

  西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。


  西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。

西瓜减肥食谱

  吃西瓜是不是一定会发胖呢?其实不一定。

  西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

  因此,西瓜能不能减肥,关键在于你怎么吃。小编下面推荐几款西瓜食谱。用这些吃法去代替直接吃西瓜的吃法,会有减肥效果哦。



1.凉拌翠衣

  材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

  做法:将西瓜外层硬皮和瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下,在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,拌好即可。



2.西瓜番茄汁

  材料:西瓜、番茄。

  做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。


3.西瓜红茶

  材料:红茶5克,西瓜适量。

  做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

4.双皮粥

  材料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

  做法:西瓜皮去翠衣、红瓤,洗净,切成小丁。虾皮清洗干净,切碎备用。粳米淘洗后放入砂锅,加清水大火烧开,小火熬制。 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。最后加入西瓜皮丁、盐再煮两分钟即可。

5.瓜皮蛋汤

  材料:西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。

  做法:西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。


下面是2015最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!(如果无法弹出“识别图中二维码”选项,请升级手机微信版本)

健康生活百科最新的生活小常识,最健康的养生之道!
长按二维码点选(识别图中二维码)

轻松教你瘦身各种最新瘦身技巧,让你轻松瘦下来!
长按二维码点选(识别图中二维码)零基础学化妆最简单有效的化妆秘籍,让自己更美一点!
长按二维码点选(识别图中二维码)

神秘阅人心术教你读心识人;让你一秒看透对方!
长按二维码点选(识别图中二维码)

幸福女人读心术

有心机的女人,才能牢牢抓住幸福!


长按二维码点选(识别图中二维码)

教你每天瘦一点教你如何健康减肥,轻松快速瘦身!
长按二维码点选(识别图中二维码)每天一首好音乐每天一首好音乐,让你放松心情!
长按二维码点选(识别图中二维码)

教你扎头发关注有惊喜:爱折腾头发就关注我吧!
长按二维码点选(识别图中二维码)

犹太人智慧学解剖犹太人大智慧,成功也有捷径!
长按二维码点选(识别图中二维码)女人必修课教你做一个美丽、自信、尊贵的气质女人!
长按二维码点选(识别图中二维码)

冷幽默笑话幽默段子笑话视频,每天让你笑不停!
长按二维码点选(识别图中二维码)

励志爱情语录关注有惊喜;每天分享最动人的唯美爱情语录及心灵鸡汤!
长按二维码点选(识别图中二维码)

护肤小常识分享最实用的护肤小技巧;帮你留住青春容颜!
长按二维码点选(识别图中二维码)经典笑话搞笑每天推送最经典笑话集锦;关注需谨慎...笑死不偿命!
长按二维码点选(识别图中二维码)

(文章发布于:2015-05-18)

热门推荐

人,有时候 别太善良

今日微信号力荐 (长按红色字复制)电影部落jrbwg001电影爱好者聚集地!人有时候别太善良来源心灵美文(本文观点仅代表作者个人)人别太善良,也别太大方,时间久了,你身边的人就会觉得,你所做的一切都是你应该的。●●即使有一天你撑不住了,累了,也没有人会心疼你,...

[休闲] 温哥华5个特色新酒吧 让你找回夏日清凉

[温哥华头条 温哥华乐活网lahoo.ca编辑]乐活按语夏天避暑又多了些好去处生活的压力有时会销蚀一个人的锐气,酒吧,不仅成为人们宣泄压力的地方,也成了找回自我的佳地。对于10点才会日落的温哥华的夏季,酒吧,更是人们在休闲娱乐的好聚所。最近,在温哥华有五家新开的酒...

女人出轨的原因,男人你敢听吗?

今日微信号力荐 (长按红色字复制)CEO总裁智库ceozczk顶尖商业思想与管理实战交流平台!女人出轨的原因来源搜狐媒体平台(本文观点仅代表作者个人)女人出不出轨,取决于她的男人。男人出不出轨,取决于有没有机会。不要去痛恨小三,正是小三证明了一场经不起考验的爱情...

[禁令]野外露营小心:BC省府颁布禁火令 违者罚10万

[温哥华头条 温哥华乐活网lahoo.ca编辑]乐活按语天干物燥,小心火烛BC省府提醒露营人士,向本省大多数地区发出的营火禁令28日中午起生效。发言人表示,由于目前天干物燥,任何火花都能够引发山火,火种的传播速度将非常迅速,发生山火的风险非常高,所以全省除了温哥华岛...

多变发型,每一种都能让你火一年!

阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“私人搭配师”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!大胆尝试不同造型,长、短、直、卷发都Hold得住,每款总让人惊艳,你也羡慕这样的IT Girl吧!让我们一起来看看...

什么叫作“婚前杀价”?

他是不是在婚前杀价?一姐:我经常看你的微博,很多观点让我感觉受益匪浅,最近遇到点感情小困惑,希望能得到你的指点。我和男友相亲认识 我25他27,他物质条件比较好,唯一不足就是长相身高一般了,不过我的外貌也就是一般人,他喜欢我的性格温柔比较有上进心,平时注意...